1:1 Coaching für Frauen mit Insulinresistenz
Nachhaltig abnehmen, ohne weiter gegen deinen Körper zu kämpfen.
Im 12-Wochen RESET-Coaching begleite ich Frauen, die trotz Mühe mit Heißhunger, Bauchfett, Müdigkeit oder Insulinresistenz nicht wirklich vorankommen. Gemeinsam entwickeln wir einen persönlichen Abnehm-Weg, der deinen Blutzucker stabilisiert, Heißhunger reduziert und wirklich zu deinem Alltag passt.
Direkt online buchbar, mit kurzen Vorabfragen.
Warum es bisher trotz aller Mühe nicht funktioniert hat
Wenn du dich in Heißhunger, Müdigkeit, Bauchfett oder ständigem Neustart wiedererkennst, liegt es oft nicht an mangelnder Disziplin, sondern am falschen Ansatz. In diesem kurzen Video erfährst du, woran es wirklich liegen kann.
Warum es bisher trotz aller Mühe nicht funktioniert hat
Wenn du dich in Heißhunger, Müdigkeit, Bauchfett oder ständigem Neustart wiedererkennst, liegt es oft nicht an mangelnder Disziplin, sondern am falschen Ansatz. In diesem kurzen Video erfährst du, woran es wirklich liegen kann.
Vielleicht steckst du schon länger in einem Kreislauf fest, der dich erschöpft, frustriert und immer wieder an dir selbst zweifeln lässt.
Du gibst dir Mühe, probierst viel aus und hast trotzdem das Gefühl, dass dein Körper nicht so reagiert, wie du es dir wünschst.
Du nimmst nicht ab, obwohl du dich bemühst
Du fühlst dich oft müde, erschöpft oder energielos
Du kämpfst immer wieder mit Heißhunger oder Esskontrollverlust
Du erkennst dich in Bauchfett, Blutzucker-
schwankungen oder Abnehmblockaden wieder
Du hast schon vieles ausprobiert, aber nichts fühlt sich nachhaltig an
Du wünschst dir endlich einen Weg, der zu deinem Körper und deinem Alltag passt
Genau hier setzt das Coaching an: nicht bei noch mehr Disziplin, sondern bei den Mustern, die Hunger, Energie, Hormone, Blutzucker, Stress und Alltag beeinflussen.
Warum bisher nichts nachhaltig funktioniert hat
Es lag wahrscheinlich nicht an deinem Willen, sondern am falschen Ansatz.
Viele Frauen versuchen abzunehmen, indem sie weniger essen, sich stärker kontrollieren oder noch disziplinierter werden. Aber wenn Blutzucker, Heißhunger, Stress, Schlaf und hormonelle Zusammenhänge nicht mitgedacht werden, fühlt sich Abnehmen oft wie ein ständiger Kampf an. Genau hier setzen wir im RESET-Coaching an, mit einem Ansatz, der deinen Körper unterstützt, statt weiter gegen ihn zu arbeiten.
Ein neuer Weg, der nicht nur dein Essen verändert, sondern dein ganzes Körpergefühl
Im RESET-Coaching geht es nicht um noch mehr Regeln, Verzicht oder Perfektion. Es geht darum, die Faktoren zu verstehen, die deinen Blutzucker, Heißhunger, deine Energie und dein Essverhalten beeinflussen, und daraus einen Weg zu entwickeln, der wirklich zu dir passt.
blutzuckerfreundlich
Wir arbeiten mit Mahlzeiten und Gewohnheiten, die deinen Blutzucker stabilisieren, dich besser sättigen und Heißhunger reduzieren können.
hormonorientiert
Wir betrachten nicht nur Ernährung, sondern auch Stress, Schlaf, Alltag und hormonelle Zusammenhänge, die dein Gewicht und dein Wohlbefinden beeinflussen.
alltagstauglich
Du bekommst keinen starren Plan, sondern einen persönlichen Weg, der zu deinem echten Leben passt und sich langfristig umsetzen lässt.
Was möglich wird, wenn der Ansatz endlich passt
Echte Veränderung ist möglich
★★★★★ Bewertet mit 5 von 5
„Dank dir habe ich endlich verstanden, wie meine Ernährung eigentlich aussah und warum ich nicht abnehmen konnte. Ich konnte meine Ernährung umstellen, bin nicht mehr so müde, wache erholter auf und habe wieder mehr Antrieb. Das Programm hat mir sehr geholfen und ich kann es nur weiterempfehlen.“
Emanuela M.
Kundin
Lerne deinen Coach Kennen
Ich begleite Frauen nicht mit mehr Druck, sondern mit mehr Verständnis für ihren Körper.
Mein Name ist Nadine Sommer und ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn man sich bemüht, viel ausprobiert und trotzdem nicht wirklich vorankommt. Genau deshalb arbeite ich nicht mit pauschalen Plänen oder neuem Diätdruck, sondern mit einem Ansatz, der den Körper, den Alltag und die individuelle Situation mitdenkt.
In meiner Arbeit verbinde ich Wissen über Ernährung, Hormone, Insulinresistenz und Stoffwechsel mit einer Begleitung, die nicht nur theoretisch sinnvoll ist, sondern auch im echten Leben funktionieren soll.
Was mich qualifiziert:
- Zertifizierter Gesundheitscoach und Hormoncoach
- Studium der Ernährungswissenschaften
- Eigene Erfahrung mit Insulinresistenz, Übergewicht & PMOS
- Fokus auf Blutzuckerbalance, Ganzheitliche Gesundheit & Alltagstauglichkeit
Die M.E.A.L Methode
So arbeiten wir zusammen
Dein Weg zu mehr mehr Energie, weniger Heißhunger und nachhaltigem Gewichtsverlust.
Die M.E.A.L Methode
Bei Insulin Insiders geht es nicht nur darum, was du isst. Es geht darum, einen Lebensstil zu entwickeln, der zu dir passt, deinen Körper unterstützt und dir hilft, langfristig schlank, fit und gesund zu bleiben.
Deshalb arbeiten wir mit der M.E.A.L Methode. Sie verbindet Mindset, Ernährung, Aktivität und Lifestyle, also auch Dinge wie Stress, Schlaf und Selbstfürsorge. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch strenge Regeln, sondern dann, wenn dein Weg wirklich zu deinem Alltag und zu deinen Bedürfnissen passt.
Im Einzelcoaching passen wir die M.E.A.L Methode individuell an dich an. Wir setzen die Schwerpunkte dort, wo du sie gerade am meisten brauchst, und entwickeln gemeinsam einen Weg, der nicht nur während des Coachings funktioniert, sondern dir auch danach Sicherheit, Klarheit und Orientierung gibt.
Im Folgenden erfährst du, welche Elemente zur M.E.A.L Methode gehören und welche Ziele wir damit verfolgen.
Grundlagen
Abnehmblockaden verstehen
Bevor wir gezielt etwas verändern, schauen wir uns gemeinsam an, was dich bisher wirklich ausgebremst hat. Denn oft liegt es nicht an fehlender Disziplin, sondern an tieferliegenden Zusammenhängen wie Insulinresistenz, Heißhunger, Stress, Schlafmangel, hormonellen Veränderungen oder einem Alltag, der nicht zu deinem Körper passt. Im Coaching geht es deshalb nicht darum, dich in das nächste starre Konzept zu pressen, sondern deine persönlichen Abnehmblockaden zu erkennen und endlich an der richtigen Stelle anzusetzen.
- wir schauen, welche Abnehmblockaden bei dir aktuell die größte Rolle spielen
- wir ordnen Heißhunger, Müdigkeit, Bauchfett und Energietiefs besser ein
- wir betrachten Blutzucker, Insulin, Stress, Schlaf und Hormone nicht isoliert, sondern im Zusammenhang
- wir lösen uns von der Idee, dass du einfach nur mehr Disziplin brauchst
- wir schaffen die Grundlage für einen Weg, der wirklich zu deinem Körper passt
Die M.E.A.L Methode
Mindset (M)
Im Coaching arbeiten wir nicht nur daran, was du isst, sondern auch daran, wie du über dich, deinen Körper und deinen Weg denkst. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht aus Druck, Selbstkritik oder Perfektionismus, sondern aus Klarheit, Selbstführung und einem realistischen, unterstützenden Umgang mit dir selbst. Gemeinsam entwickeln wir ein Mindset, das dich im Alltag trägt, statt dich zusätzlich zu belasten.
- wir schaffen Klarheit darüber, was du wirklich willst und warum
- wir lösen alte Diätmuster, Perfektionismus und Alles-oder-nichts-Denken Schritt für Schritt auf
- wir stärken Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und einen neuen Blick auf deinen Körper
- wir erarbeiten Strategien für Rückschläge, Stressmomente und schwierige Phasen
- wir richten deinen Weg so aus, dass er langfristig machbar und alltagstauglich bleibt
Die M.E.A.L Methode
Ernährung (E)
Ernährung im Coaching soll nicht noch mehr Druck machen, sondern dir helfen, deinen Körper besser zu versorgen, deinen Blutzucker zu stabilisieren und Heißhunger zu reduzieren. Gemeinsam schauen wir, welche Ernährung zu deinem Alltag, deinen Beschwerden und deinen Zielen passt, statt dich in starre Regeln zu zwingen. So entsteht ein Ansatz, der nicht nur theoretisch gut klingt, sondern sich auch praktisch umsetzen lässt.
- wir gestalten Mahlzeiten so, dass sie dich besser sättigen und deinen Blutzucker stabilisieren
- wir reduzieren Heißhunger und Essenschaos durch mehr Struktur und bessere Versorgung
- wir achten auf Protein, Nährstoffdichte und alltagstaugliche Essenslösungen
- wir finden Wege, wie Ernährung auch im Familienleben, im Job oder unterwegs funktionieren kann
- wir bauen eine Ernährungsweise auf, die dich beim Abnehmen unterstützt, ohne dich einzuengen
Die M.E.A.L Methode
Aktivität (A)
Bewegung im Coaching ist kein Strafprogramm, sondern ein Werkzeug, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen, deine Insulinsensitivität zu verbessern und deinen Körper zu stärken. Gemeinsam finden wir heraus, welche Form von Bewegung dich gerade wirklich weiterbringt, ohne dich zu überfordern. Es geht nicht um mehr Druck, sondern um einen sinnvollen, realistischen Bewegungsansatz, der zu deinem Leben passt.
- wir wählen die Bewegungsformen, die deinen Körper beim Abnehmen am besten unterstützen
- wir nutzen Alltagsbewegung, Spaziergänge und Krafttraining gezielt als Stoffwechselhebel
- wir achten darauf, dass Bewegung dich stärkt und nicht zusätzlich stresst
- wir bauen Schritt für Schritt mehr Kraft, Stabilität und Energie auf
- wir entwickeln einen Bewegungsplan, der in deinem echten Alltag umsetzbar ist
Die M.E.A.L Methode
Lifestyle (L)
Dein Alltag hat einen großen Einfluss darauf, wie dein Körper reagiert, wie viel Energie du hast und wie leicht oder schwer sich Veränderung anfühlt. Deshalb schauen wir im Coaching auch auf Stress, Schlaf, Routinen, Erholung und andere Lebensstilfaktoren, die oft unterschätzt werden. Gemeinsam schaffen wir mehr Balance und entwickeln Gewohnheiten, die dich nicht ausbremsen, sondern langfristig tragen.
- wir arbeiten an einem Alltag, der deinen Körper mehr unterstützt als belastet
- wir verbessern Stressregulation, Schlaf und Erholung als wichtige Grundlagen
- wir finden Routinen, die dir Sicherheit, Struktur und Entlastung geben
- wir betrachten auch Dinge wie Koffein, Alkohol, Rhythmus und Regeneration, wenn sie relevant sind
- wir schaffen gesunde Gewohnheiten, die dich langfristig in Balance bringen
Was dich im Coaching erwartet
Persönliche Begleitung mit Struktur, Tiefe und Alltagstauglichkeit
Das 1:1 Coaching verbindet persönliche Begleitung mit einer klaren Struktur, damit du nicht nur verstehst, was sich verändern darf, sondern es auch Schritt für Schritt in deinem Alltag umsetzen kannst.
Was du bekommst:
So entsteht eine Begleitung, die nicht nur motiviert, sondern dir hilft, echte Veränderung aufzubauen, die auch im echten Leben trägt.
Stell dir vor, was sich verändern kann
Stell dir vor, Abnehmen fühlt sich nicht mehr wie ein Kampf an.
Du verstehst endlich, was dein Körper braucht, und hast einen klaren Weg, der zu deinem Alltag passt. Statt dich immer wieder neu zusammenzureißen, baust du Routinen auf, die dich wirklich tragen.
Das kann sich für dich verändern:
- Weniger Heißhunger und mehr Ruhe rund ums Essen
- Mehr Energie im Alltag, ohne ständige Tiefs und Erschöpfung
- Mehr Klarheit, warum Abnehmen bisher so schwer war
- Mehr Struktur bei deinen Mahlzeiten, ohne starren Diätplan
- Mehr Sicherheit, wie du mit Rückfällen und stressigen Tagen umgehst
- Mehr Vertrauen in deinen Körper und in deine nächsten Schritte
Genau darum geht es im RESET Coaching: nicht um mehr Druck, sondern um einen Weg, der sich machbar anfühlt und langfristig trägt.
Gründe für persönliche Begleitung
Warum 1:1 Coaching?
Ohne Coaching
Vielleicht weißt du schon viel über Ernährung, Kalorien, Low Carb oder Blutzucker. Aber Wissen allein verändert nicht automatisch deinen Alltag.
- Allgemeine Tipps sagen dir, was theoretisch richtig wäre.
- Du bist bei Rückfällen allein
Mit Coaching
Im Coaching schauen wir gemeinsam, wo du immer wieder hängen bleibst, was dich zurückwirft und welche Schritte für dich wirklich realistisch sind.
- RESET Coaching hilft dir, es auf deinen Alltag anzuwenden.
- Du bekommst Feetback, Anpassung und Accountability
Echte Erfahrungen
Was Frauen über die Zusammenarbeit sagen
„Nadine hat mir geholfen, meine Ernährung besser zu strukturieren und die möglichen Ursachen hinter meinen Beschwerden klarer zu verstehen. Ich habe deutliche Veränderungen gespürt, meine Symptome haben sich verbessert, meine Ernährung ist viel besser geworden und ich bin nur noch ein Kilogramm von meinem Wunschgewicht entfernt. Nadine ist unglaublich geduldig, aufmerksam und sehr kompetent. Ich habe mich bei ihr jederzeit ernst genommen und gut begleitet gefühlt."
Sara A.
„Ich habe durch die Zusammenarbeit viele wertvolle Impulse bekommen, die mir nicht nur fachlich, sondern auch mental sehr geholfen haben. Früher habe ich meinen Wert stark an mein Gewicht geknüpft, heute bin ich selbstbewusster und wieder näher bei mir. Nadine ist ruhig, verständnisvoll, geduldig und sehr kompetent. Sie weiß wirklich, wovon sie spricht.“
Jennifer B.
„Dank dir habe ich endlich verstanden, wie meine Ernährung eigentlich aussah und warum ich nicht abnehmen konnte. Ich konnte meine Ernährung umstellen, bin nicht mehr so müde, wache erholter auf und habe wieder mehr Antrieb. Das Programm hat mir sehr geholfen und ich kann es nur weiterempfehlen."
Emanuela M.
Wichtig für dich zu wissen
Für wen dieses Coaching passt und für wen nicht
Mir ist wichtig, dass diese Zusammenarbeit nicht nur gut klingt, sondern auch wirklich zu dir, deiner Situation und dem passt, was du gerade brauchst.
Passt, wenn...
- du dich in Heißhunger, Abnehmblockaden, Müdigkeit oder Esskontrollverlust wiedererkennst
- du nicht noch mehr allgemeine Tipps suchst, sondern persönliche Begleitung
- du verstehen möchtest, warum dein Körper bisher nicht so reagiert hat, wie du es dir wünschst
- du bereit bist, neue Zusammenhänge nicht nur zu verstehen, sondern Schritt für Schritt umzusetzen
- du dir einen alltagstauglichen Weg wünschst statt der nächsten extremen Lösung
- du suchst keine schnelle Diät, sondern einen Weg, der auch nach den 12 Wochen tragfähig bleibt
Passt eher nicht, wenn...
- du nur einen schnellen Plan suchst, den du einfach abarbeiten kannst
- du keine persönliche Begleitung möchtest
- du hoffst, dass sich etwas verändert, ohne selbst etwas zu verändern
- du vor allem nach der nächsten strengen Diät oder einer kurzfristigen Lösung suchst
- du medizinische Diagnostik, Therapie, Medikamentenberatung oder LaborwertInterpretation suchst
Wenn du dir einen Weg wünschst, der persönlicher, klarer und nachhaltiger ist, kann diese Zusammenarbeit sehr gut zu dir passen. Wenn du einfach nur den nächsten schnellen Plan suchst, wahrscheinlich eher nicht.
Häufige Fragen
Was du vorab vielleicht noch wissen möchtest
Nein. Das Coaching ist nicht nur für Frauen gedacht, die bereits eine offizielle Diagnose wie Insulinresistenz oder PCOS haben. Es kann auch dann passend sein, wenn du dich in typischen Symptomen wie Heißhunger, Energietiefs, Bauchfett oder Abnehmblockaden klar wiedererkennst.
Ja, genau dann ist es oft besonders sinnvoll. Viele Frauen, die zu mir kommen, haben bereits viel Wissen, aber noch keinen Ansatz gefunden, der wirklich zu ihrem Körper und ihrem Alltag passt.
Nein. Es geht nicht um die nächste starre Diät, sondern um einen Ansatz, der blutzuckerfreundlich, hormonorientiert und alltagstauglich ist. Ziel ist nicht mehr Druck, sondern mehr Klarheit und eine Umsetzung, die du langfristig tragen kannst.
Sehr persönlich. Das Coaching ist individuell auf dich, deine Situation, deine Herausforderungen und deinen Alltag abgestimmt. Du bekommst keine Standardlösung, sondern persönliche Begleitung über den gesamten Zeitraum.
Im Klarheitsgespräch schauen wir, wo du gerade stehst, was dich aktuell am meisten blockiert und ob die Zusammenarbeit für dich im Moment wirklich passend ist. Du kannst Fragen stellen und bekommst einen ersten klareren Blick auf den möglichen nächsten Schritt.
Nach dem Klarheitsgespräch bekommst du alle weiteren Informationen zum Ablauf. Dann starten wir mit einer klaren Ausgangsanalyse und bauen die Zusammenarbeit Schritt für Schritt auf deine Situation auf.
Ja, gerade dann ist ein alltagstauglicher Ansatz wichtig. Im Coaching geht es nicht darum, dein Leben künstlich perfekt zu machen, sondern einen Weg zu entwickeln, der in deinen echten Alltag hineinpasst.
Nein. Das Coaching ersetzt keine ärztliche Diagnose, Behandlung oder medizinische Ernährungs-/Diabetestherapie. Medizinische Fragen, Laborwerte, Diagnosen und Medikamente besprichst du bitte immer mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Fachperson. Im Coaching geht es um Ernährung, Lebensstil, Gewohnheiten und alltagstaugliche Umsetzung.
Dein nächster Schritt
Wenn du nicht noch länger allein herumprobieren willst, dann lass uns sprechen.
Wenn du dich in dieser Seite wiedergefunden hast und dir einen Weg wünschst, der persönlicher, klarer und alltagstauglicher ist, dann buche dir dein Klarheitsgespräch.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich aktuell blockiert und ob diese Zusammenarbeit für dich der richtige nächste Schritt ist.
Direkt online buchbar, mit kurzen Vorabfragen.
Du hast eine Frage? Schreib mir direkt an nadine@insulininsiders.com